| | Anti.Z |  | Resultat för v.38
1. Äta minst en frukt om dagen.
-Gick nästan, missade en dag, men åt flera en annan dag.
2. Ta en multivitamintablett om dagen.
-Missade en dag.
3. Bara äta godis på lördagarna (Chips dock även på fredagseftermiddagar (för välbefinnandet)).
-Fixat
4. Ta trapporna till kontoret och inte hissen. OBS 3:e våningen.
-Always
5. Spela innebandy en gång i veckan.
-Yepp.
6. Inte ha något socker i filen, utan bara müsli, rispuffar, cornflakes eller havrekuddar etc.
-Jajjemänn.
7. Skriva ut papper på BA03 skrivaren och inte på BB03 (gå dubbelt så långt).
-Oki.
8. Cykla eller gå en längre sträcka minst en gång i veckan.
-Jo faktiskt.
9. Gå till badhuset och simma en gång under Hannachallenge!
-Uppskjutet till nästa vecka.
10. Äta en chokladbit (Kit-kat, japp, snickers etc.) om dagen för att må gott.
-Mmm, det skulle har varit gott.
11. Motstå att äta en chokladbit om dagen för att känna mig duktig.
-Duktig jag är.
|
|
|
|  |  |  |
| Marie |  | Måste säga att jag varit väldigt duktig denna veckan. Har varit ute och promenerat varje dag denna veckan. Har varierat motionstakten för att få lite bättre effekt.
Har ätit mycket frukt och grönt och har kunnat hålla mig ifrån den delikata pizzan på söndag kvällen, tog en sallad istället. Men det där med godis är svårt. Vet inte riktigt hur jag ska lyckas hålla mig undan från det är det någon som har ett bra knep?? |
|
|
| | | |
| Pialuring |  | Mål:
Må: Äta 3 frukter ej godis. Gå o simma o krama på pojken resten av kvällen!
Ti: 3 frukter givetvis. Ej stressa på jobbet, dansa Salsa på kvällen!
On: 3 frukter ej godis. En umgås med kompisarna dag!
To: Som alltid 3 frukter. Träning mage, rumpa, lår på kvällen!
Fre: Vilodag. 3 frukter o gos med pojken efter jobbet.
Lö: Ledig!! Ska försöka att inte ha några som helst planer för denna dag! Slappna av o inte stressa!
Resultat:
Tisdag: Idag har jag oxå lyckats äta mina frukter! Och jag har varit på Salsa! Med Marcus så det e jättekul! Jättekul o svettigt =) Så jag känner mig nöjd!
Onsdag: Ja det är inte alltid lätt att motstå alla frestelser =) Det slank ner lite godis o lite chips.. men jag åt mina frukter o gick en ordentlig promenad! Det blev en "kompiskväll" vi fikade o kollade på tv.. bara myste!
Torsdag: Idag har det varit fika på jobbet.. Madde har fyllt år så det blev tårta o några godisar.. aj aj! Men man måste ju leva lite med =) Mina tre frukter som ja alltid tjatar om har slunkit ner o det blir en lång promenad ikväll. Så jag känner mig nöjd!
Fredag: Idag har jag bara hunnit med två frukter. Sen skulle det bli pojkväns mys.. o det blev det sisodär vid nio tiden.. Jobbade över på Marcus jobb, så vi jobbade till nio på kvällen..
Lördag: Jippi!! Jag lyckades att inte planera dagen!! Vi åkte en sväng till Jnk sen blev det film hos Skorpan på kvällen. Kändes bra att bara ta det som de kom =) Det blev bara två frukter.. Promenerade en hel del..
Söndag: Sov länge till tio =) åt bara två frukter..aj aj det haltar på helgerna.. Gick en go promenad o jobbade fyra o en halv timme på Marcus jobb.. Slarvade med maten åt bara två gånger på hela dagen! Inte bra alls!
På kvällen blev det film mys!
|
|
|
| | | |
| Suzan |  | Det har varit en allmänt pissig och trist vecka. Har känt mig trött, frustrerad och påtagligt labil. Ljuspunkten har faktiskt varit träningen, vilket är en ny upplevelse för mig. Tränade Ki-Balans måndag och torsdag, simmade en kilometer i söndags, samt tog ett par långpromenader. Träningen var så skön och avslappnande att jag genast längtade till nästa pass. Det känns lovande.
Med maten har det gått ganska bra. Har fått kvällsmaten på bordet hyfsat tidigt varje kväll, ätit massor av frukt och grönsaker, och t o m avstått från ett antal erbjudna bullar (även om det blivit några såna ändå). Till dem som gnäller över att frukt är tråkigt kan jag rekomendera att slänga dem i mixern. En smoothie är ett underbart sätt att få i sig tre frukter på en gång. Snart kommer dessutom alla underbara apelsiner, jag tänker dricka färskpressad apelsinjuise hela vintern.
Pluggandet är det som går sämst och orsakar mest frustration. Har visserligen tagit fram böckerna nästan varje dag och läst några sidor vid tillfällen då jag tidigare skulle ha slängt mig i soffan och glott på tv. Men det har inte blivit långa stunders läsande. Jag tycks ha en betingad reflex att somna så fort jag öppnar en bok. Vad ska man göra?
|
|
|
| | | |
| Tindrah |  | Planering:
- träna tre gånger (innebandy, löpning och simning+styrka).
- äta minst en frukt/grönsak om dagen.
- byta ut alla fika med kompisar mot promenader.
- ta med matlåda (tallriksmodellen) fyra dagar istället för att köpa utemat.
- sköta om mina kära växter.
- ta hand om disken varje kväll.
Resultat:
Yaddihoo! Första veckan avklarad!
Träningen har funkat bra, spelade innebandy i onsdags, sprang två kilometer i fredags och simmade 1000 meter i söndags. Det var tungt att komma igång (började med att krossa näsan mot en innebandyboll), men sen har det varit jättekul och allt har funkat bra (förutom att jag hoppade över styrketräningen i söndags).
Jag har faktiskt ätit frukt/grönsak alla dagarna, trodde jag inte jag skulle klara, det är så tråååååkigt att äta frukt, det växer lixomi munnen och smakar enformigt. Näe, tacka vet jag en rejäl biff med gräddsås... *ler*
Av två kompisfika har en en bytts ut mot promenad, den andra var rejäl matfika eftersom jag var tvungen att äta lunch (stor kläggbaugette med vatten, en kompromiss *ler*).
Jag tog med mig matlåda fyra dagar, men åt dem bara under tre eftersom min favvo-rätt serverades på lunchrestaurangen... (jag kan bara inte säga nej till någonting som helst).
Växterna mådde ovanligt bra i början på veckan för att sen sakta hänga mer och mer. Hmm... får nog vattna dem idag innan de ligger som maneter på stranden... *ler*
Största utmaningen den här veckan har nog varit att sköta disken. Jag har inte diskat varje kväll, men ändå hållt diskbänken fri (trots flera matlagningsomgångar). Känner mig jätteduktig! (för som ni alla vet är frånvaron av diskning en av mina sämre sidor)
Men nu är det en ny vecka... go Hanna, go Hanna! :)
|
|
|
| | | |
| Wahlle |  | Löpningen blev av, likaså mer frukt och sånt. Mat är jag som vanligt
duktig på :) Dock gick det sämre med städningen och diskningen. Så
mycket mer har jag inte lyckats hinna med under veckan. Sökt ett par
jobb tror jag också jag gjorde. |
|
|
| | | |
|
