| 11/10 - 2004
Hallå, hallå...
Tänkte bara dela med mig av några tankar jag tog del av i helgen. Var ju på mässa och där gick jag på en intressant föreläsning. Den handlade om att bli starkare i sig själv, få bättre självkänsla, gå igenom kriser och på det hela taget må bättre. Här kommer några av de insikter som föreläsaren pratade om och lite annat som kan vara intressant:
Stäng inte in känslor
Hon pratade om att man ska genomleva sorg och smärta istället för att fly från den genom att sysselsätta sig. T.ex. när man är söndagskvällsförvriden och sitter ensam och känner sig misslyckad så måste man lära sig genomleva det, det är väldigt jobbigt just då men det gör en starkare i längden. Samma sak med tårar, när kroppen behöver kissa så kissar den och när kroppen behöver gråta så gråter den. Och nog känns det skönare efteråt? Hon ville helt enkelt betona att man inte ska stänga in känslor utan istället våga ägna sig åt dem. Man ska helt enkelt bejaka glädje och begrunda sorg istället för att springa undan. Man skulle vara uppmärksam på när man t.ex. stoppar i sig något utan att man behöver det. Varför äter man när man inte är hungrig? Varför röker man? Är det för att distrahera hjärnan att tänka på något annat så att den slipper tänka på det jobbiga?
Att älska sig själv.
Det är väldigt jobbigt att umgås med en person man inte tycker om, och samma sak blir det om man inte tycker om sig själv. Därför måste man lära sig att älska sig själv. Om man tänker över vilka krav och förväntningar man har på de man älskar så är de oftast bra mycket lägre än de man ställer på sig själv. Varför? Kanske skulle man må mycket bättre om man lade kravnivån på sig själv på samma nivå som man har på andra så skulle det kanske inte vara så svårt att gilla sig själv. Hon brukade ställa sig framför spegeln och säga högt "-Jag älskar dig!" till den leende figuren som såg varmt på henne och det gjorde henne gott.
Negativ energi
Hon hade rensat ur sånt som bara är psykiskt jobbigt att göra, dvs. tar mer energi än vad det ger. Allt som ger negativa tankar försökte hon undvika. Hon hade t.ex. slutat att kolla på nyheterna och läsa tidningar eftersom hon inte ville ha en så negativ inställning till världen. Allt pga. att man egentligen är ett resultat av allt man upplevt och om man då har ett överskott av negativa upplevelser så blir det ganska jobbigt.
Positiv energi
För att må bättre i vardagen ska man omge sig av saker som gör en lycklig. T.ex. minnen och saker som betyder något för en.
Ett sätt att bli gladare i vardagen är att se de små glädjekällorna. Stanna upp en sekund och lägg märke till solstrålarna som silas genom höstlöven och tänk på hur vackra de är. Ett sätt kan vara att skriva en dagbok där du varje dag skriver upp tre saker du blivit glad över och en sak du lärt dig.
Lyckligt strålande höst-hälsningar! /Hanna
PS. glöm inte veckorapporterna...
|
|
|  |  |  |
|
