| 10/12 - 2004
Grattis på fredagen allihop! :)
Tänkte ägna det här infomailet åt lite blandade må-bra-tips inriktade mot stress. Jag har efter sjukskrivningen förra hösten kommit fram till några små tankar om hur man kan hantera stress om den börjar bli alldeles övermäktig. Här kommer de:
1. Eliminera orsaken till stressen.
När man är väldigt stressad kan det vara jättesvårt och jobbigt, men ett tips kan vara att göra en lista över allt man ska göra och sen ge dem värden från 1-10 där 1 är oviktigt/kan vänta och 10 är viktigt/måste göras nu. Stryk sen allt med låga siffror. Se om du kan hitta alternativ, t.ex. be någon annan göra det, vänta tills nästa vecka eller liknande. Behöver lägenheten verkligen dammsugas eller dör någon om du väntar tills nästa vecka? Se även till att minska all den onödiga stressen, t.ex. gå upp fem minuter tidigare så att du slipper springa till bussen.
2. Ta det lungt.
Jag håller med Liftarens guide till galaxen... :) Boka in tid när du gör ingenting och använd den till tankar, fantasier, avslappningsövningar eller meditation. Själv sitter jag och slappar/sover på bussen. Avslappningsövningar efter en hektisk dag är suveränt! Själv blir jag pigg och glad.
3. Träna
Motverkar stress både på kort och lång sikt. Ökar stresståligheten. Det finns trevlig träning som även fungerar som avslappning, t.ex. yoga eller tai chi.
4. Ät ordentligt
Vid stress sätts immunförsvaret ner så det kan vara bra att äta ordentligt. Kroppen använder även extra mycket B-vitaminer så det kan vara bra att fylla på.
5. Sov ordentligt.
Sömn motverkar stress medans sömnbrist ökar den. Fast alldeles för mycket sömn är inte heller bra...
6. Fokusera
Inse att du bara kan göra en sak i taget och ta tag i det viktigaste först. Koncentrera dig på en sak i taget och bara det du kan påverka just nu. Det är ingen idé att lägga energi på saker som borde ha gjorts tidigare eller ska göras senare. Fokusera på nuet.
7. Var glad
Gör saker som gör dig glad och får dig att skratta. T.ex. umgås med kompisar och familj eller gosa med nån du tycker om (husdjur är mysiga).
8. Njut av lugnet i naturen
Åk ut i skogen, åk båt på havet, fiska, gå ut med hunden m.m. Det sägs att människan blir mer avslappnad när hon ser naturvyer.
9. Bli av med allt stök
En belamrad diskbänk är mer stressande än en ren. Ett stökigt, färgglatt rum är mer stressandeän ett lungt och rent. Feng shui kanske är nåt att ta till sig?
10. Tänk själv
Tro inte att denna lista leder till total avslappning och ett lyckligt liv... :) De här tipsen funkare inte på alla. men jag blir iaf avstressad och glad. Ni kanske har andra tips?
Några bra länkar:
Tips om en uuunderbar hemsida jag råkade surfa in på. Sidorna om stress, avslappning och avslappningsövningar var väldigt bra och jag fick fina tips.
http://www.friskareliv.com/friskvardssidan/index.html
Stora delar av texten återfinns även på en annan sida som innehåller lite övrigt oxå.
http://paranormal.se/topic/avslappning.html
Avslappningsövning för nacken:
http://www.infomedica.se/artikel.asp?CategoryID=12144
Avslappningsövning för axlarna:
http://www.infomedica.se/artikel.asp?CategoryID=12078
Två sidor om Feng Shui:
http://hos.sandnet.se/b-a.lonn/feng_shui/feng_shui.htm
http:// www.harmoni-fengshui.se/
En trevlig knutpunkt för alla distansutbildningar i Sverige:
http://www.netuniversity.se/
En sida med snabba lokalnyheter:
http://wighsnews.se/
Slutligen: Glöm inte slutrapporterna!
Ha det så jättegott i helgen!
Kraaamar! /Hannatokan
pan |
|
|  |  |  |
|
